แค่เปลี่ยนท่านอนไขมันก็ลด! เผย 3 ท่าช่วยเผาผลาญ ดีกว่าไปวิ่งเอง 1 ชั่วโมง

แชร์เรื่องนี้

แชร์เรื่องนี้Line Twitter Facebook

3 ท่านอน! ช่วยหลับลึก-กระตุ้นเผาผลาญ นอนเฉยๆ ก็ช่วยเบิร์นไขมันได้

การนอนหลับที่ดีไม่ใช่แค่ช่วยให้หายเหนื่อยหรือรีเซ็ตพลังงานเท่านั้น แต่ยังมีผลโดยตรงกับรูปร่างและสุขภาพ หากหลับลึกและถูกสุขลักษณะ ร่างกายจะสามารถสลายไขมันในหนึ่งคืนได้เทียบเท่ากับการออกวิ่งถึง 1 ชั่วโมงเลยทีเดียว!

ข้อมูลจาก Woman ระบุว่า "ท่านอน" คือกุญแจสำคัญที่ช่วยลดน้ำหนัก หรืออาจเพิ่มความเสี่ยงให้อ้วนเฉพาะจุดหากนอนผิดท่า และนี่คือ 3 ท่านอนที่ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นขณะที่คุณหลับครับ

1. ท่านอนหงายรูปสี่เหลี่ยม (หงายเปิดสะโพก)

ท่านอนนี้เน้นการนอนหงาย ผ่อนคลายข้อต่อสะโพก วางฝ่ามือไว้บนหน้าท้อง และหันฝ่าเท้าเข้าหากันจนขาเป็นรูปสี่เหลี่ยม ตามตำราแพทย์แผนตะวันออกระบุว่าท่านี้ช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของโลหิตได้ดีเยี่ยม เมื่อเลือดลมหมุนเวียนดี ร่างกายจะเข้าสู่โหมดเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

2. ท่านอนหงายชูมือ (ท่านอนคลายเครียด)

ลักษณะคล้ายกับท่าแรก แต่เปลี่ยนตำแหน่งวางมือจากการวางบนหน้าท้องเป็นการยกมือขึ้นเหนือศีรษะ ให้ฝ่ามือหันออกด้านนอก ท่านี้ช่วยให้สมองผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด และช่วยให้เข้าสู่ภาวะหลับลึกได้ง่ายขึ้น ซึ่งจำเป็นมากต่อการหลั่ง ฮอร์โมนเลปติน (Leptin) หรือฮอร์โมนควบคุมความอิ่มในช่วงเวลา 23.00 - 02.00 น. เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้เต็มที่

3. ท่านอนตะแคงขวา (ท่าสีหไสยาสน์)

ท่านี้มีต้นแบบมาจาก "ปางไสยาสน์" ซึ่งช่วยให้จิตใจสงบและผ่อนคลาย วิธีการคือให้นอนตะแคงขวา นิ้วหัวแม่มือขวาวางไว้หลังใบหู มือขวารองรับใบหน้าเบาๆ ขาซ้ายวางทับบนขาขวาและงอเล็กน้อย ส่วนมือซ้ายวางพักไว้ที่ต้นขาซ้าย ข้อดีที่สุดของท่านี้คือ ไม่กดทับหัวใจ ทำให้การสูบฉีดเลือดและระบบเมตาบอลิซึมทำงานได้คล่องตัว ส่งผลให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้ได้ดีขึ้น